冬季严寒，人们户外活动减少，但 “冬天动一动，少闹一场病”。对白癜风患者，适量冬练可增强体质、提升免疫，助力病情稳定恢复。因白癜风与诸多因素相关，患者冬练时也有诸多注意要点。

　　一、保暖先行，呵护敏感肌肤

　　患者皮肤对刺激敏感，冬季易受低温影响致病情反复加重。户外锻炼务必着保暖衣物，避寒风吹袭。运动中也别过早脱衣，待身体发热后适当减衣，运动出汗后及时擦干并穿衣，防感冒与病情恶化。

　　二、运动方式，适宜才是最好

　　寒冬户外受限，患者可选室内运动如瑜伽、健身操等，强度适中，促循环、强免疫、助恢复。若室外锻炼，充分热身可降运动伤害风险。

　　三、量力而行，把控运动强度

　　患者身体素质相对弱，锻炼要依自身病因、病情、条件选适宜强度与时长，避劳累与免疫下降。不适则停练并就医。

　　四、饮食睡眠，康复双重保障

　　锻炼同时，饮食搭配不可忽视。充足蛋白质助肌肉修复生长，多摄富含维生素 E、酪氨酸、铜锌等食物利皮肤健康与黑色素合成。此外，充足睡眠让身体复原，是改善免疫、促病情好转关键。

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