白癜风疾病的发作往往伴随着自身对外界抵抗力下降等情况。所以，要想让疾病得到恢复，除了去正规医院接受治疗外，增强自身抵抗力也极为关键。以下总结了日常生活中有助于提高抵抗力的 4 个好习惯，不妨一试。

　　一、充足睡眠

　　睡眠和人体免疫力有着紧密的关联。在睡眠充足的条件下，体内两种淋巴细胞的数量会显著上升。

　　当保持充足睡眠时，人体的巨噬细胞会变得活跃，肝脏等器官的解毒功能也会增强，这样就能有效消灭侵入的细菌和病毒，有益于人体健康，尤其对一些皮肤问题能起到很好的缓解效果。

　　二、保持乐观情绪

　　积极乐观的态度能让人体维持在良好的状态。在现代社会，人们面临着巨大的压力，而巨大的心理压力会使对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而使人容易遭受其他疾病的侵袭。所以，保持良好的情绪状态对人体健康至关重要。

　　三、适度运动

　　运动在提高人体免疫力方面作用显著。建议白癜风患者每天运动 30 - 45 分钟，每周运动 5 天。通常持续运动 12 周后，免疫细胞的数量会增加，抵抗力也会相应提高。

　　运动时只要能使心跳加速就行，无需进行太大强度的运动。另外，对于白癜风患者来说，建议在早间或者傍晚阳光较弱、紫外线较少的时候外出跑步，晚餐后散散步也很合适，关键是要长期坚持。

　　四、补充微量元素

　　白癜风疾病的发作与人体自身营养物质不均衡关系密切。建议患者在治疗期间每天适当补充维生素和矿物质。

　　身体抵御外来侵害的 “武器”，如干扰素以及各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。白癜风患者在日常饮食中可以多吃一些富含微量元素的食物，这不仅能提高自身免疫力，对黑色素细胞的生成也有着重要意义。

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