我们都清楚，白癜风若要康复，除了药物治疗之外，自身的生活习惯对白癜风的病情也极为重要。长期适量的运动对白癜风患者的自身免疫系统具有一定的自我增强功能，但一定要把握好度，剧烈运动对白癜风并无益处，相反还可能起到反效果。接下来我们介绍两种可缓解白癜风病情的运动。

　　一、有氧运动

　　白癜风患者可找个舒适安静的场所，保持坐姿，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，让心情舒畅。用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，切勿漫无目的地揉搓。深呼气 —— 闭眼 —— 缓慢均匀吸气 —— 憋气，默数 3 下 —— 将气均匀呼出。在呼气时，想象把一切不良情绪伴随着呼气的动作一同呼出，可以多尝试几次。

　　二、慢跑

　　在辅助白癜风治疗的过程中，慢跑也是最为有效的方法之一，慢跑能够带动全身的有氧代谢。它可以促进骨骼的血液运行和营养代谢，能使人体大量出汗，汗水可将体内的致癌物质及时排出体外，减少患癌的可能性。

　　同时也能够防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有益于延缓机体衰老过程。所以白癜风患者多做一些慢跑运动是有利于康复的。

　　白癜风患者在慢跑过程中要注意防止关节肌肉的磕碰和拉伤，没有长跑习惯的人最好先慢跑，之后再逐步加速，进行跑步时尽量让脚跟先着地。

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